• BIST 100

    16193,56%0,17
  • DOLAR

    44,08% 0,03
  • EURO

    51,12% 0,26
  • GRAM ALTIN

    7338,23% 0,03
  • Ç. ALTIN

    11826,62% 0,00

Soğuyan hava kalbin yükünü artırıyor! Kalp hastaları her sonbahar grip aşısı olmalı

Soğuyan hava kalbin yükünü artırıyor! Kalp hastaları her sonbahar grip aşısı olmalı

SAĞLIK 21.10.2025 13:40:43 0
Soğuyan hava kalbin yükünü artırıyor! Kalp hastaları her sonbahar grip aşısı olmalı

Serinleyen hava; damarların daralmasına, kan basıncının yükselmesine ve kolesterol seviyelerinin artmasına yol açabiliyor. Uzmanlar, havanın soğumasıyla kalbin iş yükünün arttığına dikkati çekerek, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve rutin kontrollerin ihmal edilmemesi gerektiğini kaydetti.

İSTANBUL (İGFA) - Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, serin havada tempolu yürüyüşler yapmak, sofrayı mevsime uygun sebze ve meyvelerle renklendirmek, gribin kalbe bindireceği yükü önleyebilecek grip aşısını olmak ve porsiyon kontrolünü gözetmenin çok kıymetli olduğunu söyledi.

"Sonbaharı bir tehdit değil, sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmak için bir fırsat olarak görmeliyiz" diyen Prof. Dr. Koylan, kalbe yapılan her küçük yatırım, uzun vadede sağlıklı ve kaliteli bir yaşam olarak geri döneceğini kaydetti.

TÜRK KARDİYOLOJİ DERNEĞİ GRİP AŞISINI ÖNERİYOR

Soğuk havalarla birlikte grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarının arttığına dikkat çeken Koylan, “Grip gibi hastalıklar vücutta ciddi bir iltihaplanma oluşturur ve bu durum özellikle mevcut bir kalp rahatsızlığı olan kişilerde kalp krizi veya felç riskini önemli ölçüde tetikler. Bu tehlikeye karşı ise en etkili kalkan aşıdır. Türk Kardiyoloji Derneği’nin de aralarında bulunduğu dünya genelindeki sağlık otoriteleri, kalp hastalarının her sonbahar grip aşısı olmasını şiddetle tavsiye eder. Grip aşısı olmak sadece gripten korunmayı değil, aynı zamanda gribin kalbe yükleyebileceği ağır yükten korunmayı da sağlar” diye konuştu.

HAFTADA EN AZ İKİ PORSİYON BALIK TÜKETİLMELİ

Yazın hafifliğinin ardından gelen sonbaharın doyurucu ve sıcak yemeklerini doğru tercihlerle kalp sağlığı için bir avantaja çevirebiliriz diyen Prof. Dr. Koylan, “Balkabağı ve tatlı patates potasyum ve lif açısından oldukça zengin besinlerdir. Amerikan Kalp Derneği, potasyumun kan basıncını dengelemede sodyumun olumsuz etkilerini azalttığını, lifin ise kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu vurguluyor. Sonbahar aynı zamanda palamut ve lüfer gibi yağlı balıkların en lezzetli olduğu dönemdir. Bu balıkların içerdiği omega-3 yağ asitleri trigliserit seviyelerini düşürür, damar plak oluşumunu yavaşlatır ve kan basıncını düzenleyerek kalp sağlığını destekler. Bu nedenle haftada en az iki porsiyon yağlı balık tüketilmesi önerilir. Ayrıca mevsimin taze meyveleri nar, elma ve armut; antioksidanlar ve flavonoidler açısından zengindir. Özellikle narın damar sağlığını koruyucu etkilerini gösteren çok sayıda bilimsel çalışma mevcut” dedi.

Bunaltıcı sıcakların geride kalmasının egzersiz için mükemmel bir fırsat sunduğunu ifade eden Koylan, “Düzenli fiziksel aktivite kalp kasını güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir ve stresi azaltır. Sararmış yaprakların üzerinde, serin ve temiz havada yapılacak 30 dakikalık bir yürüyüş hem ruhu hem de kalbi besler. Bu, kan basıncını ve kolesterolü düzenlemenin en kolay yollarından biridir. Yağmurlu ve soğuk günlerde de internet üzerinden ulaşılabilen yoga, pilates veya düşük etkili kardiyo videoları sayesinde ev konforunda da aktif kalmak mümkün yeter ki istikrarını koruyun” dedi.

D VİTAMİNİ TAKVİYESİ GEREKEBİLİR

Güneş ışınlarının azalmasıyla birlikte vücuttaki D vitamini üretiminin de azaldığını belirten Koylan, “Araştırmalar, D vitamini eksikliğinin yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve diğer kardiyovasküler hastalık riskleriyle ilişkili olabileceğini gösteriyor. Bu nedenle öncelikle bir kan tahlili ile D vitamini seviyesini öğrenmek ardından doktor önerisiyle takviye kullanmak kalp sağlığı açısından fark yaratabilir. Bunun yanında somon gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünlerini beslenme planınıza ekleyebilirsiniz. Ayrıca güneşli günlerde öğle saatlerinde 15-20 dakika yüzünüzü ve kollarınızı güneşe göstermeyi de ihmal etmeyin” dedi.

Haber Kaynak : İGFA

İstanbul’da göçmen kaçakçılığı operasyonunda 4 şüpheli tutuklandı

Maltepe’de kız çocukları STEM atölyesinde buluştu

Diyarbakır’da 12 şüpheli 'KADRAJ'a girdi!

Bursa’da 3 milyon kaçak makaron ele geçirildi

İstanbul Valisi Davut Gül Bayrampaşa’da İncelemelerde Bulundu

Malatya'da yatırım ve dayanışma vurgusu

İstanbul Beylikdüzü'nde 'Zamansız Yolculuk Hikayeleri' sergileniyor

İstanbul Maltepe'de öğretmenlere yangın müdahale eğitimi verildi

AB Türkiye Delegasyonu, İBB davasını gözlemci olarak izliyor

Şubat’ta ihracatın lideri İstanbul oldu...Yılın ilk iki ayında 40 ilde ihracat arttı

İstanbul Maltepe'de çocuklara inovasyon atölyesi

Gülten Dayıoğlu Bakırköylülerle buluştu

AYM Başkanvekilliğine İrfan Fidan seçildi

Maltepe’de Ramazan eğlenceleri mahallelere yayıldı

İstanbul Maltepe’de şehit ve gazi aileleri için anlamlı iftar

Huawei, 5 yeni çözümle desteklenen 'Mobilite ve Lojistiği Akıllı Dünyaya Taşıma' vizyonunu tanıttı

Yasadışı kalkan avcılığına müdahale! 169 balık Darülaceze'ye teslim edildi

İstanbul, Avrupa’nın en yoğun havalimanı

İstanbul’da Forex dolandırıcılığına 74'ü yabancı 140 gözaltı!

İBB davası duruşmasına ait görüntülere soruşturma

Maltepe'de “akran iletişimi ve zorbalık' semineri

İstanbul Bakırköy’de gençliğe yeni merkez

Bakırköy’de kadınların kaleminden “onsekizİNCİ” okurlarla buluştu

İzmit’in en büyük katlı mağazası 'Yeni Koza' açıldı

İzmit'te 6. çocuk evine 'Fatma Nur Çelik' adı verilecek

Eminönü’nde petshop denetimi... 39 papağan koruma altında

Fatma Nur Çelik öğretmenin ismi Konya'da yaşatılacak

İzmir-Bakü kardeşliğininde 40. yıl hazırlığı

İstanbul Beylikdüzü'nde atık yağlar hediye çekine dönüşüyor

Ofis çalışanlarına uyarı! Hareketsiz yaşam omurga sağlığını tehdit ediyor

Yükleniyor

loading

İstanbul’da göçmen kaçakçılığı operasyonunda 4 şüpheli tutuklandı

Diyarbakır’da 12 şüpheli 'KADRAJ'a girdi!

Bursa’da 3 milyon kaçak makaron ele geçirildi

Malatya'da yatırım ve dayanışma vurgusu

İstanbul Beylikdüzü'nde 'Zamansız Yolculuk Hikayeleri' sergileniyor

İstanbul Maltepe'de öğretmenlere yangın müdahale eğitimi verildi

AB Türkiye Delegasyonu, İBB davasını gözlemci olarak izliyor

İstanbul Maltepe'de çocuklara inovasyon atölyesi

AYM Başkanvekilliğine İrfan Fidan seçildi

Huawei, 5 yeni çözümle desteklenen 'Mobilite ve Lojistiği Akıllı Dünyaya Taşıma' vizyonunu tanıttı

Marmara’da en güvenilen belediye başkanları... İlk 5'te kim var?

CHP 38. Olağan Kurultayı'na açılan ceza davası 1 Nisan’a ertelendi

Millet Partisi Bursa'dan köprü ve otoyol tepkisi

Gürsel Tekin Şile’de partililerle buluştu... "CHP’yi fabrika ayarlarına döndüreceğiz"

Dostluk Grubu TBMM'de Polonya heyetini ağırladı

Beylikdüzü'nden İstanbul Büyükşehir'e ziyaret

İYİ Parti Kocaeli’den Genel Başkan Dervişoğlu’na anlamlı hediye

TBMM'de CHP'den yeni Bakan Gürlek'e eleştiri

Epstein dosyası TBMM gündeminde... Özel jet inişleri ve yolcu kayıtları soruldu

Bursa'da Özge Yetimoğulları davasındaki beraate CHP'li kadınlardan tepki

Maltepe’de kız çocukları STEM atölyesinde buluştu

Gülten Dayıoğlu Bakırköylülerle buluştu

Maltepe’de Ramazan eğlenceleri mahallelere yayıldı

İstanbul Maltepe’de şehit ve gazi aileleri için anlamlı iftar

Maltepe'de “akran iletişimi ve zorbalık' semineri

İstanbul Bakırköy’de gençliğe yeni merkez

Bakırköy’de kadınların kaleminden “onsekizİNCİ” okurlarla buluştu

İzmit’in en büyük katlı mağazası 'Yeni Koza' açıldı

İzmit'te 6. çocuk evine 'Fatma Nur Çelik' adı verilecek

Fatma Nur Çelik öğretmenin ismi Konya'da yaşatılacak

Şubat’ta ihracatın lideri İstanbul oldu...Yılın ilk iki ayında 40 ilde ihracat arttı

Ümran Beba, 2026 Human Values Award’a layık görüldü

Ticaret'ten iki aylık piyasa denetim raporu: 85 bin firmaya 631 milyon TL idari para ceza

Swarm Connection: Türkiye'yi yapay zeka teknolojisinde ihracatçı konumuna taşıyacak ekosistem oluşturduk

Atık su altyapısında sürdürülebilir işletme dönemi

Otomotivde dijitalleşme tartışması... Fiziksel tuşlar geri dönüyor

SPK’dan Borsa İstanbul'da 5 günlük tedbir! Açığa satış işlemleri yasaklandı

Bakan Şimşek: 'Borsa İstanbul' iddiaları manipülasyon girişimi

Bursa, sürdürülebilir turizm modeliyle ITB Berlin’de

Benzine 1,07 lira zam