• BIST 100

    9102,02%-1,02
  • DOLAR

    39,50% 0,28
  • EURO

    45,54% 0,85
  • GRAM ALTIN

    4285,24% 0,11
  • Ç. ALTIN

    6910,88% -0,44

Her üç yetişkinden biri uykusuzluk yaşıyor!

Her üç yetişkinden biri uykusuzluk yaşıyor!

SAĞLIK 14.05.2025 09:58:58 0
Her üç yetişkinden biri uykusuzluk yaşıyor!

Son yılların yükselen trendi “İyi yaş alma” veya “Sağlıklı yaşlanma” konuları denilince akla sağlıklı beslenme ve egzersiz gelse de kaliteli uyku tam da bu ikilinin ortasında yer alıyor.

İSTANBUL (İGFA) - Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi’nden Nöroloji Uzmanı Dr. Meliha Aydın, yeterli ve kaliteli uyku hakkında ‘sağlıklı yaşam için vazgeçilmez unsurların başında gelir’ yorumunu yapıyor. Uyku sağlığı ve bozuklukları hakkında bilgi veren Uzm. Dr. Meliha Aydın; “Uyku hem bağışıklık sisteminin düzgün çalışabilmesi hem de başta beyin ve sinir dokuları olmak üzere, vücudun geri kalanında uyumlu ve düzenli bir fizyolojik ortam sağlanabilmesi için hayati bir ihtiyaçtır. Amerikan Psikiyatri Birliği (APA) verilerine göre insomnia yani uykusuzluk, toplumda en sık görülen uyku bozukluğudur. Buna göre tüm yetişkinlerin üçte birinde uykusuzluk belirtilerinin izlendiği yapılan bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir. Bu, yetişkinlerin yüzde 6 ila 10’unda ise ‘uykusuzluk’ tanısı alacak derecede şiddetli belirtiler izlenir. “diyor.

TEDAVİ EDİLMEYEN UYKUSUZLUK CİDDİ HASTALIKLARA YOL AÇIYOR

Tedavi edilmeyen uyku bozukluklarının günlük hayatı giderek zorlaştırdığına değinen Nöroloji Uzmanı Dr. Meliha Aydın; “Uyku problemleri, sosyal hayatın etkilenmesi, sabah yorgunluğu, sabah baş ağrısı, dikkati toplamada bozukluk, unutkanlık, işte başarısızlık, trafik kazalarında artış, kalp sorunları, hipertansiyon, sinirlilik, mide yanması, bazı reflü çeşitleri de dahil olmak üzere mide ve bağırsak hastalıkları, obezite, depresyon, cinsel isteksizlik, kan hastalıkları ve geceleri idrar sorunları gibi yaşam kalitesini olumsuz etkileyen pek çok rahatsızlığa yol açabilir. Günlük yeterli ve kaliteli uyku uyuyamayan kişilerde hayatı tehdit edebilecek düzeyde sağlık problemleri ortaya çıkabilir. Bu açıdan uykusuzluğun tedavi edilmemesi, yetersiz ve kalitesiz uykuya yol açarak birçok komplikasyonun gelişmesine olanak verir:

• Obezite ile birlikte kalp-damar sağlığının bozulması
• Diyabet, yüksek tansiyon gibi kronik rahatsızlıklar
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve buna bağlı sık enfeksiyon hastalığı gelişmesi
• İnme gibi beyin-damar hastalıkları ile buna bağlı epilepsi gelişmesi
• Astım gibi bağışıklık sistemi ile alakalı akciğer problemleri
• Anksiyete, depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklar
• Konsantrasyon düşüklüğüne bağlı trafik kazası gibi günlük yaşamda hayatı tehdit edebilecek durumların gelişmesi
• Okul veya iş performansında ciddi düşüş ve buna bağlı sosyal sorunlar
• Hafızanın zayıflaması
• Cinsel fonksiyon bozuklukları

TEŞHİS İÇİN İLK ADIM: UYKU TESTİ (POLİSOMNOGRAFİ)

Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi’nden Nöroloji Uzmanı Dr. Meliha Aydın; “Polisomnografi (PSG) yani uyku testi, uyku ile ilgili hastalıkların tanısında sıklıkla başvurulan bir yöntem. Bu içerikte; hastanın gece uykusu sırasında beyin dalgaları, solunum düzeni, kas aktiviteleri, kanındaki oksijen düzeyi, göz hareketleri gibi yaşamsal faaliyetleri kayıt altına alınır. Ayrıca hastanın uyku esnasındaki görüntüsü de kaydedilerek ileriki değerlendirmeler için saklanır. Polisomnografi ile elde edilen tüm bu bilgiler ışığında hastada uyku apnesi tanısı olup olmadığına karar verilir. Uyku apnesi durumunda multidisipliner bir yaklaşım ile onun üzerine eğilmek faydalı olacaktır. Bu süreçte hastaya yaklaşım, sadece tedavi değil aynı zamanda önemli “yaşam tavsiyeleri” vermektir. İnsomnia rahatsızlığında kişiler yakınları tarafından desteklenmesi de son derece önemlidir. Hasta yakınlarının doğru ve yeterli düzeyde bilgilendirilmesi, hastaların günlük yaşam pratiğinde yaşadıkları sorunlar hakkında farkındalıklarının arttırılması da tedavi sürecinde önemli bir destek olacaktır. Hastaların uyku kalitesinin arttırılmasına yönelik tedbirlerde aile bireyleri aktif rol üstlenmeli, hastaların yeterli ve kaliteli uyku alabilmeleri için gerekli hassasiyeti göstermelidirler” diyor.

PSİKİYATRİK HASTALIKLARIN SESSİZ ORTAĞI: UYKU BOZUKLUKLARI

Uyku bozuklukları ve psikiyatrik hastalıklar hakkında konuşan Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi’nden Psikiyatrist Uzm. Dr. Pelin Taş ise iyi bir ruh haline sahip olabilmek için sağlıklı bir uyku rutinin önemine dikkat çekiyor. Psikiyatrist Uzm. Dr. Pelin Taş; “Uyku bozuklukları psikiyatrik hastalıkların hem sonucu hem de sebebi olarak karşımıza çıkabiliyor. Ruhsal hastalığı olan bireylerin yaklaşık %50-80’inde uyku sorunu bulunmakla birlikte, uyku sorunu olan hastaların da yaklaşık %50’si psikiyatrik tanı almaktadır. Uyku sorunları birçok psikiyatrik hastalık için tanı ölçütlerinin bir parçasıdır. Depresyonda, anksiyete bozukluklarında, duygudurum bozukluklarında, bağımlılıklarda ve bilişsel bozukluklarda sıklıkla uyku bozuklukları görülebiliyor.”

Psikiyatrist Uzm. Dr. Pelin Taş, psikiyatrik hastalıkların tedavisinde yalnızca ilaç ve terapi değil, uyku hijyeninin de düzeltilmesi öneriyor. Bu anlamda yapılması gerekenler ise:

• Her gün aynı saatte yatılmalı ve sabahları aynı saatte kalkılmalıdır. Eğer aynı saatte yatıp uykuya dalamıyorsanız bile sabah kalkış saatiniz mutlaka aynı olmalıdır.
• Uykunuz gelmeden yatağa girmemeli, yattıktan sonra yarım saatten daha fazla süre uyuyamaması halinden yataktan kalkıp loş ışıkta kitap okuma, sakin bir belgesel izleme veya dinlendirici bir enstrümantal müzik dinleme gibi rahatlatan etkinliklerde bulunulmalı. Uyku geldiğinde ise yeniden yatağa dönülmeli.
• Gündüz uyuklamalarından kaçınılmalı.
• Yatak odasının karanlık ve sessiz olması sağlanmalı.
• Yatak odası sadece uyumak ve cinsel yaşam için kullanılmalı.
• Haftada en az üç gün ortalama 30-40 dk düzenli egzersiz yapılmalı. Ancak yatma saatine yakın ağır egzersizler yapılmamalı.
• Yatağa girmeden bir saat önce elektronik cihazlardan uzaklaşılmalı.
• Yatma saatine 2 saat kala yemek yeme eylemi sonlandırılmalı.
• Akşam saatlerinde kafeinli gıdalardan (çay, kahve, çikolata, kola gibi), alkollü içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınılmalı.

Haber Kaynak : İGFA

Üç ilde zehir tacirlerine 4 gözaltı!

Bursa'nın riskli yapı stoğu için MÜSİAD'dan "Yarısı Bizden" çağrısı

İstanbul Beylikdüzü'nde yaşam bahçesinde hasat zamanı

Lezzet şöleni Gastro Bakırköy başladı

Kocaeli Çayırova’da karne heyecanı yaşandı

MARUF25, “Tüm Mümkünlerin Kıyısında” temasıyla buluşuyor

MEB'den 'Medeniyet Okumaları' için kapanış yapıldı

Türkiye’nin ihracat lideri İstanbul... En fazla artış Kocaeli’de

İstanbul Şile Kaymakamlığı’ndan Kültürel mirasa anlamlı katkı

Pendik’te Balık Tutma Yarışması Renkli Görüntülere Sahne Oldu

Geri dönüşüm sanatla buluştu: “Engelsiz Dönüşüm Sergisi” açıldı

Simge'den yaz 'Mucize'si

YKS’YE GİRECEK ÖĞRENCİLERE ULAŞIM ÜCRETSİZ

EĞLENEREK ÖĞRENMENİN ADRESİ: METRO İSTANBUL YAZ OKULU

2026 AVRUPA ITS KONGRESİ İSTANBUL'DA YAPILACAK

İSTANBUL'DA MEYDANLAR MÜZİĞE AÇILIYOR

İMAMOĞLU’NUN HAYALİ, FESTİVALE DÖNÜŞTÜ

Ticaret Bakanlığı’ndan Yeni ve Zorunlu Uygulama: Tüm Taşıt İlanlarında Eids Yetki Doğrulama Uygulaması Başladı

Bağcılar’da Kiraz Festivali Coşkusu

Bakanımız Göktaş, AK Parti'li "Kadın Milletvekilleri ile İstişare Programı"na katıldı

İYİ Parti’den Sivaslılar Derneği’ne Hayırlı Olsun Ziyareti

Eyüpsultan’da yaz hamlesi başladı: İlçenin dört bir yanında yoğun mesai

2025 YILI OCAK-MAYIS DÖNEMİNDE 18 İLİMİZ 1 MİLYAR DOLARIN ÜZERİNDE İHRACAT YAPARKEN, 46 İLİMİZDE İHRACATIMIZ ARTMIŞTIR.

Sahil Güvenlik İstanbul Boğazı’nda Gösteri Gerçekleştirdi

KORUYUCU AİLELER MASAL GİBİ BİR GÜN İÇİN KARTAL’DA BULUŞTU

Eyüp’ün hafızasına yolculuk: “Bir Zamanlar Eyüp’te” sergisi ziyarete açıldı

İznik Gölü'nün Asayişi Jandarma Botlarına Emanet

T.C. Kimlik Kartına Yüklenen Sürücü Belgesi Bilgileri Trafik Denetimlerinde Geçerlidir

Engelsiz Yaşam Merkezi’nde karne heyecanı

Bayrampaşa’da Hafızlık Coşkusu: Genç Hafızlara İcazet Belgeleri Takdim Edildi

Yükleniyor

Üç ilde zehir tacirlerine 4 gözaltı!

Lezzet şöleni Gastro Bakırköy başladı

Kocaeli Çayırova’da karne heyecanı yaşandı

Pendik’te Balık Tutma Yarışması Renkli Görüntülere Sahne Oldu

Geri dönüşüm sanatla buluştu: “Engelsiz Dönüşüm Sergisi” açıldı

Simge'den yaz 'Mucize'si

YKS’YE GİRECEK ÖĞRENCİLERE ULAŞIM ÜCRETSİZ

EĞLENEREK ÖĞRENMENİN ADRESİ: METRO İSTANBUL YAZ OKULU

2026 AVRUPA ITS KONGRESİ İSTANBUL'DA YAPILACAK

İSTANBUL'DA MEYDANLAR MÜZİĞE AÇILIYOR

CHP’li Altaca Kayışoğlu’ndan TBMM'de sert eleştiri

Prof. Dr. Ümit Özdağ'dan mücadeleye devam mesajı: Nerede kalmıştık?

İYİ Parti Mardin: İslam Devletleri İsrail zulmüne karşı birlik olmalı!

AK Parti'den TBMM'de yeni görev dağılımı... Bozdağ yeniden başkanvekili

Gaziosmanpaşa'da yönetim değişikliği! Seçilmiş başkandan sert tepki!

Bornova'da yeni üyeler CHP rozetlerine kavuştu

Tutuklu Başkan Çalık’tan mesaj: Umudumu yitirmeyeceğim

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan teşkilatına mesaj: 'Türkiye Yüzyılı' hedefi demokrasi ve kardeşlik

Büyükçekmece Meclisi'nde Başkan Akgün'ün gözaltı mektubu okundu

Başkan Bozbey'den CHP'nin Bursa mitinginde adalet ve demokrasi çağrısı

İstanbul Beylikdüzü'nde yaşam bahçesinde hasat zamanı

MARUF25, “Tüm Mümkünlerin Kıyısında” temasıyla buluşuyor

MEB'den 'Medeniyet Okumaları' için kapanış yapıldı

İstanbul Şile Kaymakamlığı’ndan Kültürel mirasa anlamlı katkı

İstanbul'da 21 Haziran'da meydanlar müziğe açılacak

Yoga Günü’ne özel etkinlik 

Kocaeli'de 'Mehtap Turları' ve 'Büyük Adaya' yolculuk başlıyor

Dünya Müzik Günü’nde Olten Filarmoni’den çağrı

Ankara'dan bir talihliye 12,4 milyon TL

Kayseri Melikgazi'den Avrupa'ya güçlü mesaj

Bursa'nın riskli yapı stoğu için MÜSİAD'dan "Yarısı Bizden" çağrısı

Türkiye’nin ihracat lideri İstanbul... En fazla artış Kocaeli’de

Gayrimenkul sektörü konut satışlarını değerlendirdi... Konut güvenli liman olmaya devam ediyor

Tüketici Ürünleri Sektörü'nden son durum raporu: İnovasyonla büyüme çağrısı

Gayrimenkulün finansal yol haritası Ankara’da çizildi

Türkiye Bankalar Birliği Lojistik Sektörü Raporu yayımladı

Akaryakıta İran-İsrail savaşı zammı

n11, DMSF Holding’e devredildi

Gazetecilerin ücretleri artık banka aracılığıyla ödenecek

İkinci el araç fiyatları Mayıs'ta 5 arttı... Piyasa yaz aylarında hareketlenecek

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2