• BIST 100

    10189,00%1,08
  • DOLAR

    39,77% -0,14
  • EURO

    47,05% 0,04
  • GRAM ALTIN

    4282,88% 0,17
  • Ç. ALTIN

    6823,45% -0,43

Her üç yetişkinden biri uykusuzluk yaşıyor!

Her üç yetişkinden biri uykusuzluk yaşıyor!

SAĞLIK 14.05.2025 09:58:58 0
Her üç yetişkinden biri uykusuzluk yaşıyor!

Son yılların yükselen trendi “İyi yaş alma” veya “Sağlıklı yaşlanma” konuları denilince akla sağlıklı beslenme ve egzersiz gelse de kaliteli uyku tam da bu ikilinin ortasında yer alıyor.

İSTANBUL (İGFA) - Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi’nden Nöroloji Uzmanı Dr. Meliha Aydın, yeterli ve kaliteli uyku hakkında ‘sağlıklı yaşam için vazgeçilmez unsurların başında gelir’ yorumunu yapıyor. Uyku sağlığı ve bozuklukları hakkında bilgi veren Uzm. Dr. Meliha Aydın; “Uyku hem bağışıklık sisteminin düzgün çalışabilmesi hem de başta beyin ve sinir dokuları olmak üzere, vücudun geri kalanında uyumlu ve düzenli bir fizyolojik ortam sağlanabilmesi için hayati bir ihtiyaçtır. Amerikan Psikiyatri Birliği (APA) verilerine göre insomnia yani uykusuzluk, toplumda en sık görülen uyku bozukluğudur. Buna göre tüm yetişkinlerin üçte birinde uykusuzluk belirtilerinin izlendiği yapılan bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir. Bu, yetişkinlerin yüzde 6 ila 10’unda ise ‘uykusuzluk’ tanısı alacak derecede şiddetli belirtiler izlenir. “diyor.

TEDAVİ EDİLMEYEN UYKUSUZLUK CİDDİ HASTALIKLARA YOL AÇIYOR

Tedavi edilmeyen uyku bozukluklarının günlük hayatı giderek zorlaştırdığına değinen Nöroloji Uzmanı Dr. Meliha Aydın; “Uyku problemleri, sosyal hayatın etkilenmesi, sabah yorgunluğu, sabah baş ağrısı, dikkati toplamada bozukluk, unutkanlık, işte başarısızlık, trafik kazalarında artış, kalp sorunları, hipertansiyon, sinirlilik, mide yanması, bazı reflü çeşitleri de dahil olmak üzere mide ve bağırsak hastalıkları, obezite, depresyon, cinsel isteksizlik, kan hastalıkları ve geceleri idrar sorunları gibi yaşam kalitesini olumsuz etkileyen pek çok rahatsızlığa yol açabilir. Günlük yeterli ve kaliteli uyku uyuyamayan kişilerde hayatı tehdit edebilecek düzeyde sağlık problemleri ortaya çıkabilir. Bu açıdan uykusuzluğun tedavi edilmemesi, yetersiz ve kalitesiz uykuya yol açarak birçok komplikasyonun gelişmesine olanak verir:

• Obezite ile birlikte kalp-damar sağlığının bozulması
• Diyabet, yüksek tansiyon gibi kronik rahatsızlıklar
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve buna bağlı sık enfeksiyon hastalığı gelişmesi
• İnme gibi beyin-damar hastalıkları ile buna bağlı epilepsi gelişmesi
• Astım gibi bağışıklık sistemi ile alakalı akciğer problemleri
• Anksiyete, depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklar
• Konsantrasyon düşüklüğüne bağlı trafik kazası gibi günlük yaşamda hayatı tehdit edebilecek durumların gelişmesi
• Okul veya iş performansında ciddi düşüş ve buna bağlı sosyal sorunlar
• Hafızanın zayıflaması
• Cinsel fonksiyon bozuklukları

TEŞHİS İÇİN İLK ADIM: UYKU TESTİ (POLİSOMNOGRAFİ)

Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi’nden Nöroloji Uzmanı Dr. Meliha Aydın; “Polisomnografi (PSG) yani uyku testi, uyku ile ilgili hastalıkların tanısında sıklıkla başvurulan bir yöntem. Bu içerikte; hastanın gece uykusu sırasında beyin dalgaları, solunum düzeni, kas aktiviteleri, kanındaki oksijen düzeyi, göz hareketleri gibi yaşamsal faaliyetleri kayıt altına alınır. Ayrıca hastanın uyku esnasındaki görüntüsü de kaydedilerek ileriki değerlendirmeler için saklanır. Polisomnografi ile elde edilen tüm bu bilgiler ışığında hastada uyku apnesi tanısı olup olmadığına karar verilir. Uyku apnesi durumunda multidisipliner bir yaklaşım ile onun üzerine eğilmek faydalı olacaktır. Bu süreçte hastaya yaklaşım, sadece tedavi değil aynı zamanda önemli “yaşam tavsiyeleri” vermektir. İnsomnia rahatsızlığında kişiler yakınları tarafından desteklenmesi de son derece önemlidir. Hasta yakınlarının doğru ve yeterli düzeyde bilgilendirilmesi, hastaların günlük yaşam pratiğinde yaşadıkları sorunlar hakkında farkındalıklarının arttırılması da tedavi sürecinde önemli bir destek olacaktır. Hastaların uyku kalitesinin arttırılmasına yönelik tedbirlerde aile bireyleri aktif rol üstlenmeli, hastaların yeterli ve kaliteli uyku alabilmeleri için gerekli hassasiyeti göstermelidirler” diyor.

PSİKİYATRİK HASTALIKLARIN SESSİZ ORTAĞI: UYKU BOZUKLUKLARI

Uyku bozuklukları ve psikiyatrik hastalıklar hakkında konuşan Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi’nden Psikiyatrist Uzm. Dr. Pelin Taş ise iyi bir ruh haline sahip olabilmek için sağlıklı bir uyku rutinin önemine dikkat çekiyor. Psikiyatrist Uzm. Dr. Pelin Taş; “Uyku bozuklukları psikiyatrik hastalıkların hem sonucu hem de sebebi olarak karşımıza çıkabiliyor. Ruhsal hastalığı olan bireylerin yaklaşık %50-80’inde uyku sorunu bulunmakla birlikte, uyku sorunu olan hastaların da yaklaşık %50’si psikiyatrik tanı almaktadır. Uyku sorunları birçok psikiyatrik hastalık için tanı ölçütlerinin bir parçasıdır. Depresyonda, anksiyete bozukluklarında, duygudurum bozukluklarında, bağımlılıklarda ve bilişsel bozukluklarda sıklıkla uyku bozuklukları görülebiliyor.”

Psikiyatrist Uzm. Dr. Pelin Taş, psikiyatrik hastalıkların tedavisinde yalnızca ilaç ve terapi değil, uyku hijyeninin de düzeltilmesi öneriyor. Bu anlamda yapılması gerekenler ise:

• Her gün aynı saatte yatılmalı ve sabahları aynı saatte kalkılmalıdır. Eğer aynı saatte yatıp uykuya dalamıyorsanız bile sabah kalkış saatiniz mutlaka aynı olmalıdır.
• Uykunuz gelmeden yatağa girmemeli, yattıktan sonra yarım saatten daha fazla süre uyuyamaması halinden yataktan kalkıp loş ışıkta kitap okuma, sakin bir belgesel izleme veya dinlendirici bir enstrümantal müzik dinleme gibi rahatlatan etkinliklerde bulunulmalı. Uyku geldiğinde ise yeniden yatağa dönülmeli.
• Gündüz uyuklamalarından kaçınılmalı.
• Yatak odasının karanlık ve sessiz olması sağlanmalı.
• Yatak odası sadece uyumak ve cinsel yaşam için kullanılmalı.
• Haftada en az üç gün ortalama 30-40 dk düzenli egzersiz yapılmalı. Ancak yatma saatine yakın ağır egzersizler yapılmamalı.
• Yatağa girmeden bir saat önce elektronik cihazlardan uzaklaşılmalı.
• Yatma saatine 2 saat kala yemek yeme eylemi sonlandırılmalı.
• Akşam saatlerinde kafeinli gıdalardan (çay, kahve, çikolata, kola gibi), alkollü içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınılmalı.

Haber Kaynak : İGFA

İSTANBUL’DA GÜRÜLTÜYE SINIR

İSTANBUL’UN TARİHİ NOSTALJİK TRAMVAYI YENİLENDİ

DENİZCİLİKTE DİJİTAL DÖNÜŞÜM

Engeller Melen Çayı’nda Aşıldı: Bayrampaşa’dan Engelsiz Rafting Keyfi

Muhtarlardan Başkan Mutlu’ya Doğum Günü Sürprizi

2025 Yılı Haziran Ayı Dış Ticaret Verileri

Eyüpsultan’da emeklilere özel sosyal yaşam alanı: Güzeltepe Emekliler Lokali

Leman Dergisi'ne karikatür soruşturması: 4 tutuklama!

Suriye’de Türk teknolojisi tanıtılıyor... Türk üreticileri Suriye'de yeni döneme hazır

İstanbul Şile'de atık sorunu! Şile'de çevre kirliliği alarmı

Coğrafi işaretli 'Yalova Kestane Balı' sofralarda parlıyor

9 YILDA 108 MİLYAR LİRA TASARRUF

ESKİ BAKAN MEHMET MOĞULTAY VEFATININ 8. YILINDA KABRİ BAŞINDA ANILACAK

İstanbul'un nostaljik tramvayı yenilendi

Engelsiz Sevgi, Engelsiz Mutluluk: Toplum Destekli Polis Ekiplerince Down Sendromlu Çocuklarla Unutulmaz Anlar Yaşandı

Türkiye-AB Yüksek Düzeyli Ticaret Diyaloğu Toplantısı Gerçekleştirildi

Emine Erdoğan Hanımefendi ve Bakanımız Mahinur Özdemir Göktaş, Koruyucu Aile Günü Programı'na katıldı

BAKAN TUNÇ, HAZRETİ MUHAMMED'E YÖNELİK KARİKATÜR SORUŞTURMASI KAPSAMINDA 6 KİŞİ HAKKINDA GÖZALTI KARARI VERİLDİĞİNİ AÇIKLADI

Kırıkkale Emniyet Müdürlüğü, Koruyucu Aile Şenliği'nde Çocuklarla Buluştu

Bakanımız Sayın Yerlikaya: ''30 ilde FETÖ'ye Yönelik Jandarmamız Tarafından Son 2 Haftadır Düzenlediğimiz Operasyonlarımızda156 Şüpheliyi Yakaladık''

Muğlalı gençlerden büyüleyen bale performansı

Fahrettin Altun'dan 'Özel' tepki! Millet iradesine hakaret kabul edilemez

"Geçici Koruyucu Aile" modeli yaygınlaşıyor

Salihli MYO ile TSO arasında nitelikli eğitim için güç birliği

Göz tansiyonuna karşı yıllık kontrol uyarısı

Tekirdağ İl Emniyet Müdürlüğüne Bağlı Deniz Polisi Botu ve Sahil Güvenlik Komutanlığı’na Bağlı Botlar Tarafından Denizde Gösteri Düzenlendi

Aybüke Albere’den samimi itiraf: “Çocukluk aşkım Çelik’ti!”

İstanbul Beylikdüzü Nefes Arama Kurtarma Ekibi Manisa'da

Yaz sıcaklarında diyabetliler için 7 hayati önlem

Zehir tacirlerine ağır darbe! 825 kilo eroin ele geçirildi

Yükleniyor

İSTANBUL’DA GÜRÜLTÜYE SINIR

İSTANBUL’UN TARİHİ NOSTALJİK TRAMVAYI YENİLENDİ

DENİZCİLİKTE DİJİTAL DÖNÜŞÜM

2025 Yılı Haziran Ayı Dış Ticaret Verileri

Eyüpsultan’da emeklilere özel sosyal yaşam alanı: Güzeltepe Emekliler Lokali

Leman Dergisi'ne karikatür soruşturması: 4 tutuklama!

İstanbul Şile'de atık sorunu! Şile'de çevre kirliliği alarmı

Coğrafi işaretli 'Yalova Kestane Balı' sofralarda parlıyor

9 YILDA 108 MİLYAR LİRA TASARRUF

ESKİ BAKAN MEHMET MOĞULTAY VEFATININ 8. YILINDA KABRİ BAŞINDA ANILACAK

Fahrettin Altun'dan 'Özel' tepki! Millet iradesine hakaret kabul edilemez

Bahçeli: Kentsel dönüşüm ve orman yangınları Milli Güvenlik meselesidir

Muharrem İnce'den Saraçhane çağrısı

CHP’li Altaca Kayışoğlu’ndan TBMM'de sert eleştiri

Prof. Dr. Ümit Özdağ'dan mücadeleye devam mesajı: Nerede kalmıştık?

İYİ Parti Mardin: İslam Devletleri İsrail zulmüne karşı birlik olmalı!

AK Parti'den TBMM'de yeni görev dağılımı... Bozdağ yeniden başkanvekili

Gaziosmanpaşa'da yönetim değişikliği! Seçilmiş başkandan sert tepki!

Bornova'da yeni üyeler CHP rozetlerine kavuştu

Tutuklu Başkan Çalık’tan mesaj: Umudumu yitirmeyeceğim

Muğlalı gençlerden büyüleyen bale performansı

İstanbul Beylikdüzü Nefes Arama Kurtarma Ekibi Manisa'da

İMH Bursa Şubesi'nde Ali Yılmaz güven tazeledi

Alışveriş Festivali esnafa can suyu oldu

Tarih Buluşmaları’nın konuğu Prof. Dr. Cengiz Şişman olacak

Otizm ve Müzik Yaz Okulu beşinci yılında ritmini sürdürüyor

Yaz seyahati öncesi sürücülere kritik 'bakım' uyarısı... Yaz aylarında araç bakımı şart

Bursa Kültür Yolu'nda ikinci gün coşkusu

Bursa'da 'Sivasî Sohbetler' sürüyor

Çılgın Sayısal'da 3 talihli ekstra kazandı

Suriye’de Türk teknolojisi tanıtılıyor... Türk üreticileri Suriye'de yeni döneme hazır

Çalışanlar yıllık izinden sonra en çok uzaktan çalışma izni istiyor

Erdoğan: 2024’te 262 milyar dolar ihracatla rekor kırdık

Ticaret'ten fahiş fiyata rekor ceza! 289 işletmeye 114,7 milyon TL!

İstanbul'da sosyal kiralık konut dönemi başlıyor

Türkiye 2024'te üretimde vites artırdı! 18 trilyon TL’lik satış rekoru

İnşaat malzemesinde güven ve beklenti geriledi!

Türkiye-Afrika ticaret hacmi 37 milyar dolara ulaştı

Türkiye'de şirket iflasları yüzde 23 arttı! Küresel iflaslar 12 yılın zirvesinde...

Bakan Göktaş: Kız çocukları annelerinden ilham alıyor